Cabinet de Sophrologie Laure Griffiths
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Vacances et Sophrologie

Vacances : faites le plein de zénitude avec la sophrologie

Les vacances d’été sont sans doute la période durant laquelle nous sommes les plus enclins au

bien-être. D’abord, parce que l’on peut enfin relâcher la pression quant aux obligations du

quotidien. Ensuite, parce qu’il est enfin possible de vivre à son rythme, et de prendre le temps de

faire ce que l’on aime. Enfin, parce que le soleil aide notre organisme à se sentir mieux et qu’il

active un état de bien-être naturel.

Mais, force est de constater qu’une fois les vacances terminées, cette zénitude estivale finit par se

dissiper, au point parfois de disparaître totalement.

Le coup de pouce sophro pendant la pause estivale

La sophrologie en vacances pour :

Lâcher prise mentalement : profitez de cette période pour apprendre à vous détacher de ce qui

vous stresse habituellement. Dès qu’une pensée parasite ou une émotion désagréable survient,

imaginez la déloger grâce à une inspiration profonde et abdominale. Puis soufflez lentement

comme pour l’éloigner de vous le plus possible.

Détendre son corps : les moments de farniente au bord de la plage sont parfaits pour faire le plein

de détente. Profitez-en pour relâcher tous les muscles du corps, du sommet du crâne jusqu’à la

pointe des pieds. Imaginez la détente s’installer un peu plus intensément à chaque bruit de vague

(ou à chaque respiration).

Être pleinement présent : profiter de ses vacances, c’est aussi être attentif à ce qui se passe

autour de soi. Profitez du cadre agréable qui vous entoure pour passer en revue chacun de vos

sens (les yeux, l’ouïe, l’odorat, le toucher ou encore le goût). Soyez attentif aux éléments sources

de bien-être : végétation, bruit de l’eau, parfum de l’iode ou de crème solaire, chaleur ambiante…

Puis, prenez conscience des ressentis positifs qu’ils vous procurent dans l’instant.

Reproduisez régulièrement les exercices au cours de l’année et replongez-vous dans vos

souvenirs de vacances pour réactiver cette zénitude.

 


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